雲のやすらぎ
冬の快眠方法 [快眠できる方法]
冬の安眠を妨げるのが「寒さ」と「乾燥」
快眠するには 寝る前に お風呂に入って 体をあたためておくといい。<ｂｒ />
それができないときは 布団の中をあたためておく。
電気毛布など使っている人は 寝るときは 電気を切ること。
鼻が乾燥して眠れない人は ノーズスプレーを手作りしましょう。
＜材料（つくりやすい分量）＞
・水･･･５００ミリリットル
・塩･･･４．５グラム（小さじ１弱）
（濃度は０．９％ 水１００ミリリットルの場合は、塩０．９グラム）
鼻の前に スプレーして 吸い込む。
羊毛敷布団を使う場合は 羊毛の上に直接寝るのではなく、
汗を吸収する敷パッドを必ず敷いてその上でねること
2015-02-24 10:59
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